千帆云

标题: 每天都说多喝点热水，喝水的五大误区你都知道了吗？别再被忽悠了！ [打印本页]

作者: fly100 时间: 2017-11-23 09:13
标题: 每天都说多喝点热水，喝水的五大误区你都知道了吗？别再被忽悠了！
一不舒服朋友就说“多喝热水”
但是，水真的是喝得越多越好吗？
你知道喝多少水才是适合自己的吗？
各种水对身体的影响一样吗？
误区一：1天8杯水？
人体内所含水分总量因年龄、性别甚至体成分不同而有所差异，那每天我们究竟应该喝多少水呢？

（图片为参考衡量标准，具体情况因人而异）
婴幼儿
年龄
摄入量
0-6月
应进行纯母乳喂养，不需要额外补充水分，其水的摄入量为每日母乳中的含水量，大概在0.7L/天。
7-12月
由母乳提供的水量约为540mL，加上辅食和饮水提供约330mL，总水摄入在0.9L/天。
1-3岁
总水摄入量应在1.3L/天左右，包括母乳、配方奶或其他奶制品、辅食及饮水。
儿童青少年
年龄
每日摄入量
每日饮用量
4-6岁
1.6L
0.8L
7-10岁
1.8L
1.0L
11-13岁
男：2.3L
女：2.0L
男：1.3L
女：1.1L
14-17岁
男：2.5L
女：2.2L
男：1.4L
女：1.2L
成人
性别
每日摄入量
每日饮用量
男
3.0L
1.7L
女
2.7L
1.5L
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