宽胯太丑了怎么救？瘦胯缩胯，想让胯变窄看这里！亲测有效

sunshine

我有假胯宽，这个真的让我很困扰。。。。。。怎么瘦身都不好看，穿裤子新的大腿很粗丑，胯宽也很可能是长久的坐姿和生活习惯不正确而导致的骨盘移位或变形，除了会身材不好看，还会带来很多妇科病，影响身体健康！
然后我的健身教练就教了我几招，慢慢的坚持练下去，胯现在真的有减少4公分！！而且还是当场做完立马有效果，做完之后身体是热热的，超级舒服。
健身教练还说，这个对于生过小孩的宝妈们同样有效哦！常州的美少女和宝妈们一定要坚持练下去！一起美下去！

步骤如下，在每天临睡前做一次即可
1.平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，双脚呈外八型的放着，双手伸直，放在身体两侧，整个人尽量放松…
2.有规律的晃动你的双脚，做我们平时说拜拜时的动作，频率不要太快，这时你会觉得骨盘这里很放松，这个动作大概做一分钟的样子
3.用我们的手臂微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复步骤2的动作，晃动双脚说拜拜，坚持10秒4.躺平，双脚呈外八字伸直，慢慢抬起离地面约30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3次。然后再重复一遍前3个步骤（步骤1-3），这是热身，你会觉得身体慢慢暖和起来
5.跟刚才一样躺平，双脚呈内八字，双腿抬起，与地面呈30度角的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节，也就是大脚拇指与脚掌连接处，一定要用力，虽然会很痛，坚持敲10下，然后放下，再重复一遍
6.最后的重点来了，还是双脚内八，用力相互顶着大脚拇指，顶着的同时内八字尽力张开，有“八”趋向于“一”
7.大腿内侧一定要用力保持这个姿势，两腿慢慢抬起与地面呈30度角的距离，数10秒，然后很用力的放下，重复一遍。
睡觉之前做一遍，坚持下去，胯部真的会慢慢缩起来！